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每周三小時搞定你的馬甲線，訂閱網易公開課精品課程點擊下方藍字，悄悄變聰明↓↓→點我，扔掉無效健身！每周3小時，擁有完美身材前幾天，久未露面的全智賢僅憑幾張機場素顏照，便輕松登上熱搜榜首。明明是已經38歲的二胎媽媽，光滑皮膚和纖細身材卻秒殺了一眾少女。堪稱“生圖殺手”的她，每次出場都要被感嘆“凍齡”。20年過去了，她還是我們記憶中的美人，各方面的狀態都超好。這樣的好狀態，和全智賢良好的運動習慣分不開。她每天早上6點起床做運動，就算因為通告晚睡也會早起堅持。每周一三五是慢跑，二四六則是其他運動。全智賢自己說過，如果哪一天她不運動，肯定會周身不對勁、不舒服，運動對她來說，是一件非常舒服的事情，是融入生活的一部分。據說她為了保持身材還堅持用左手吃飯，這樣就可以因吃得慢而減少食量。除此之外，她還堅持遠離甜味、咸味、辣味的食物。女神哪有那么好當，所有的云淡風輕，背后都是對自己的“夠狠”換來的。娛樂圈靠健身“逆天”的明星數不勝數。近年大火的吳京，在拍《戰狼2》的時候，不管拍戲多累都會鍛煉跑步，有一段時間，每天都要做600個卷腹。他還給自己制定了飲食的5個原則：少吃鹽、少吃油、不吃糖、不吃米飯、不喝飲料。這樣的決心下，他練出了一身腱子肉，連妻子謝楠都自愧不如：“在京哥面前，我不配談三圍！”彭于晏，同樣是個靠健身實現人生事業逆襲的典范。人們常說，也許你分辨不出一個人臉上五官的好壞，但這個人的腿和腰是粗是細，肩背是否挺拔，十米開外都能看得一清二楚。你可能會覺得這些明星大多有自己的私人教練和營養搭配師。健身是他們為了保持光線亮麗的工作環節之一。換做普通人，想要練出好身材哪有那么容易呀？其實也不盡然，之前微博有一個很火的視頻，一個胖了三十年的博主，突然有一天開始好奇自己瘦下來是什麼樣子，于是決定花150天減去60斤，看看那個藏在脂肪下的自己。就是出于這樣的“好奇”，他開始了減肥的道路。成功減去一身脂肪的他，魅力十足，果然應了那句話，“胖子都是潛力股”。他說，很多事情，從你決定開始的一瞬間起，最困難的時刻就已經過去了。一個人的身材里，藏著ta對生活的態度。CCL領導力調研機構曾發布過一組有趣的報告：《財富》500強公司的首席執行官找不到一個體重超標的人。任何好身材，除了先天的因素，都需要花心思維護。你能控制體重，才能控制人生。正如村上春樹說，身體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什麼，都應該好好保持她的強韌、美麗。長期健身的人會比不健身的同齡人看著更年輕，精神更為飽滿。還有研究表明，適當健身有助于提高心肺功能和睡眠質量。健身的好處這么多，那對于普通人來說，有沒有什麼不花太多時間精力、避免走彎路、效果還特別好的健身方法呢？也許你覺得是異想天開，但只要在正確的指導下，你也可以擁有明星一樣的健身效果！正確的健身方式是清楚的知道自己需要減脂、塑形、增肌還是提高力量，將飲食與有規律的局部燃脂運動結合。現在，網易公開課請來一支名叫人馬君的團隊，帶來這門《扔掉無效健身！每周3小時，擁有健康身材》。這支團隊已經幫助了3w+的學員在短時間內瘦身塑形成功。不用花昂貴的價錢去找私教，更不用特地抽出時間去健身房。只需每周3小時，就讓大家練成健康身材！傳統健身房不同，人馬君不倡導銷售，對每個部位訓練的都有專業教練指導。同時特聘醫師，避免學員健身受傷，每周只需3小時，健康高效練起來。一味追求快速瘦身，很容易使關節、肌肉等造成永久性損傷。隨時開練，沒有場地的限制，更不用擔心沒有專業指導，一節私教課不到的錢，就能重塑自己的身體。高清視頻，精準局部瘦身動作指導，還有錯誤動作示范，決不是像大部分健身APP一樣，只讓你做。另一方面課程后開設線上免費問答課程，在自學過程中遇到任何疑問，后期都能和教練在線上進行免費解惑。學完課程，你將收獲1.我們不畫大餅，沒有任何套路，實打實的告訴你真正健康減脂不反彈的方法；2.手把手教會你，一周只要3小時的訓練，不需要去健身房，沒有時間和地域限制；3.馬甲線，胸肌，翹臀都將觸手可及，并且不到兩杯咖啡的錢就可以永久學習。→點我，扔掉無效健身！每周3小時，擁有完美身材你還在糾結跑步會粗腿的問題？還在煩惱彎腰駝背屁股下垂的體態？為什麼自己吃得少還比別人胖？想擁有翹臀，但深蹲到底怎么蹲？要不要超過腳尖？····沒有正確規范的指導，你要用身體去嘗試多少錯誤的代價呢？而最讓我們焦慮的是身邊的他們卻在一點點變得苗條緊致，充滿健康活力。她們的收獲和改變你以為工作壓力下的肥胖，是責任心的表現，但你對身材管理的責任心呢？?善于管理好自己的人，才更值得委以重任。白領減脂；減重58.6斤現在的我關于減肥，她想分享：2016年3月，我報著“花冤枉錢”的心態，參加了2期減脂營，第一期減了24斤，第二期減了20斤。不用驚訝于減重斤數，我基數大，進步空間非常大而已。然而我并不打算和你們細說我是如何減的，相信看了這么多的心得大家都已經對人馬課程的方法很了解了。我想說的是，只要你想做，沒有做不到的事，只要你努力，該來的一切都會來。現在的我已經很好了，將來的我，只會更好！感恩這一切。別人產后是辣媽，而你變成了大媽？要知道只有健康的身體，才能和孩子一起成長。辣媽，大基數，減重21.2斤其實減脂沒那么多套路：在人馬君減去21.2kg?，讓我看見自己的改變。產后恢復其實很辛苦，喂養寶寶積攢下的飲食習慣和孕期后的肚皮松弛，曾經一度對自己很沒有信心。感謝自己沒有放棄，遇到了人馬君并且堅持下來，收獲了更好的自己。同學開始秀流行的馬甲線A4腰，而你只能摸摸肚子上的肉肉？學生黨，塑形；減重9斤，9cm，馬甲線人馬君，改變的不只是身材：在同齡人中應該不算特別胖。但是松松垮垮的肉，和逐漸變形的身材，感覺已經開始接近中年人了！明明還只是學生！所以我和朋友一起報名了人馬君塑形營，一期課程下來，除了肉眼可見的改變以外，重要的是也讓我的生活習慣得到一定的改善。現在還有馬甲線可以秀！我們都想正確地瘦下來，但是一方面不確定需要減脂、塑形、增肌還是提高力量？更多的是不知道怎么練和沒有時間。“健身難”成為了生活的另一種壓力。上學備考，上班應酬，熬夜趕稿，光這些日常生活就足以讓大部分的人透支精力。“健身”儼然成為了額外的負擔！這幾年，在快節奏高壓力的生活下，人馬君累計幫助30,000+學員短時間內瘦身塑形成功。不用去健身房，不用找私教，讓健身成為一件快樂輕松的事情。每周3小時不知不覺練成完美身材！課程介紹100次的錯誤訓練，帶來的結果是，不僅達不到理想身材狀態，而且會造成運動傷害，而且減肥塑形的耐心也會被一點點消耗！所以要停止無效努力。我們推出的這9節課程，每周只需要花不到3個小時的時間，就可以在短期內真正懂健身，迅速練成完美身材。課程分成兩大模塊，由在各自領域都有深厚經驗的專業講師給大家授課，分別從制定健身計劃和精準部位瘦身兩個方面給大家授課。沒有對時間的要求，無需場地的限制，更不用擔心沒有專業指導，一節私教課不到的錢，就能重塑自己的身體。視頻中，在精準部位瘦身這方面，我們還有差異化教學，比如會有正確的動作指導，也會有錯誤的示范，而不是和所有大部分健身APP一樣，只讓你做，卻不告訴你錯。另一方面，我們還會在課程后開設線上免費問答課程，在自學過程中遇到任何疑問，后期都能和我們教練在線上進行免費解惑。持續跟蹤免費指導，2018年和我們一起自我進化！團隊介紹一直以來，人馬君始終在踐行「重塑身體重塑生活」的理念，希望幫助更多的朋友走出減肥誤區，塑造完美身材。而同時，我們更希望「改變的不只是身材」，在這個高壓疲憊的現代生活里，找到屬于自己的積極生活方式。在團隊的努力下，2017年人馬君拿到了千萬級Pre-A輪投資。與傳統健身房不同，人馬君不倡導銷售，對每個部位訓練的都有專業教練指導。同時特聘醫師，避免學員健身受傷，每周只需3小時，健康高效練起來。（一味追求快速瘦身，很容易使關節、肌肉等造成永久性損傷。）特聘醫師執業營養學家和心理咨詢醫師為大家在減脂途中出現的各種情況保駕護航，從專業的角度出發指導幫助學員克服營養和心理上的障礙！點擊下方藍字，立即訂閱↓→點我，扔掉無效健身！每周3小時，擁有完美身材【溫馨提示】1.音頻課程、視頻課程需用購買賬號登陸網易公開課App觀看2.如在購買后有任何疑問，可進入“網易公開課服務號”留言3.本課程為虛擬內容服務，一經訂閱成功概不退款，請您理解4.網易公開課聯系方式：客服電話：010-82558401【法定工作日周一-周五10:00-18:00】客服郵箱：nooc163@163.com客服QQ：3541245711

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